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Deporte

La importancia de la hidratación

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{xtypo_quote}Liquido transparente, incoloro, inodoro e insípido en estado puro, cuyas moléculas están formadas por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno, y que constituye el componente más abundante de la superficie terrestre y el mayoritario de todos los organismos vivos”. {/xtypo_quote}

{xtypo_dropcap}E{/xtypo_dropcap}sta es la definición que hace la RAE del agua, un elemento vital para el cuerpo humano. Por todo ello, mantener el porcentaje adecuado de agua en el cuerpo humano resulta vital. En especial si practicamos algún tipo de actividad física. Y es que, además de ayudar a la refrigeración del organismo, el agua lubrica las articulaciones, mejora el funcionamiento de los músculos, ayuda a eliminar desechos metabólicos y contribuye a la absorción de nutrientes.

Una pérdida del 20% del contenido de agua en el organismo puede resultar mortal. La fatiga, la sensación de sed, una disminución del rendimiento físico o incluso calambres suelen ser los primeros síntomas de la deshidratación, que puede incluso provocar desorientación o inconsciencia. Reponer de forma adecuada el agua que perdemos mientras corremos, tomando pequeños sorbos e intentando que ésta no esté ni muy fría ni muy caliente (debe estar en torno a unos 15 grados) es clave para regular de forma correcta la temperatura corporal y favorecer el adecuado funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Los entrenamientos son clave para que cada corredor encuentre su rutina idónea de ingesta de agua. Independientemente de la distancia que nos propongamos correr, lo importante es que cada deportista aprenda a escuchar su cuerpo y a gestionar su hidratación.

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